Como hemos visto en algunos artículos del blog, los hábitos de alimentación y ejercicio que realizamos todos los días influyen mucho en nuestro peso y apariencia física. Si tenemos el hábito de no hacer ejercicio y comer alimentos chatarra casi todos los días, no es una sorpresa que tengamos sobrepeso u obesidad.
En cambio, si tenemos hábitos nutritivos como consumir frutas, verduras y alimentos que ayuden a perder peso, además de hacer ejercicio de forma frecuente, entonces lo más probable es que tengamos una gran figura.
Los hábitos son poderosos porque son patrones de comportamiento que los hacemos de forma inconsciente, sin ningún tipo de esfuerzo físico, mental o emocional. Todo es en forma automática, ya que nuestro cuerpo está totalmente acostumbrado a realizarlos todos los días.
¿Cuáles son tus hábitos?
Analiza bien los hábitos alimenticios y de ejercicio que tengas actualmente en tu vida. Si crees que es necesario mejorarlos, ¡hoy es el momento indicado para hacerlo! No esperes a mañana o “cuando esté listo”, ya que ese día nunca va a llegar.
Cambiar hábitos es posible. No le hagas caso a las personas que dicen lo contrario. No es fácil ni algo que se haga de un día para el otro, pero se puede lograr en relativamente poco tiempo. Si quieres saber más sobre como cambiarlos, haz clic aquí para leer el artículo sobre el tema.
Ahora, compartiré contigo algunos de los hábitos más importantes y que todas las personas que bajan de peso con éxito tienen, para que tu también comiences a incluirlos en tu vida:
◦Habitos para mejorar tu salud y perder peso
◦Crea Hábitos que te Hagan Bajar de Peso
◦El poder de las Métas, los Hábitos y la Acción para Bajar de Peso
1. Saben Planear
Planear cada paso que vamos a tomar al perder peso es muy importante. De esta forma tenemos claridad, enfoque y mucha más determinación. Siempre sabemos qué hacer y cómo hacerlo y en qué momento hacerlo.
Si no tienes un plan, las posibilidades de fracaso son mucho mayores, ya que no hay estructura, no hay claridad y no sabes qué hacer ni cual es el siguiente paso a tomar. Tu plan es como la brújula que te dice hacia donde ir para llegar con éxito a tu destino.
Te recomiendo los siguientes artículos para aprender como crear un plan:
2. Se enfocan al largo plazo
Enfocarse al largo plazo es esencial para tener éxito y para poder cumplir nuestras metas de pérdida de peso. Nadie puede bajar de peso de forma instantánea o en pocos días como la mayoría quisiera. Es necesario tener paciencia, perseverancia y mucha disciplina para lograr eliminar toda esa grasa y kilos extra.
No estoy diciendo que tardarás 6 meses o 1 año en bajar de peso con éxito, se puede lograr en pocas semanas dependiendo de tu situación y necesidades. Pero es siempre bueno saber que los mejores resultados llegan al largo plazo. No te desanimes si los primeros días ves que no has bajado de peso, es completamente normal; ¡sigue adelante y verás que esos kilos de más se van a ir!
3. Saben que no todo sucede por arte de magia
En muchas ocasiones nos dejamos engañar por las falsas promesas de muchos productos que ofrecen en la televisión o en las tiendas, en donde nos dicen que con solo comprar el producto lograremos bajar de peso con éxito. Se les olvida mencionar la parte más importante de todas: ¡usar el producto!
Ningún producto podrá hacer el trabajo por nosotros. No existe una pastilla que la tomemos, nos vayamos a dormir y al día siguiente despertemos con 10 kilos menos. O una faja que nos elimine toda la grasa mientras nosotros estamos en el sofa viendo la televisión.
Claro que muchos productos funcionan, eso no te lo voy a negar, pero es necesario que también nosotros pongamos de nuestra parte. Nada sucede por arte de magia, y las personas que tienen éxito en la pérdida de peso lo saben mejor que nadie.
4. Tienen una gran autoestima
Es muy común que las personas con sobrepeso u obesidad tengan la autoestima relativamente baja. A mi me pasaba cuando tenía sobrepeso. No me sentía bien conmigo mismo ni con mi condición física.
Cuando poco a poco me fui educando sobre como bajar de peso rapido y con éxito, me di cuenta que no tenía que relacionar mi autoestima con mi sobrepeso. Lo mejor es comenzar a tomar acción para adelgazar lo más pronto posible, sin embargo, sin una buena autoestima, todo se vuelve mucho más complicado y las posibilidades de fracasar aumentan mucho.
Te recomiendo mucho mejorar tu autoestima y no relacionarla con los kilos que pesas.
Quierete a ti mismo(a) y cuando comiences con tu plan de pérdida de peso, confía en ti y en tus posibilidades de lograr adelgazar con éxito. Si no confias en ti mismo(a), nadie más lo hará por ti.
Naturalmente, cuando comiences a ver resultados positivos, tu autoestima va a ir en aumento, pero aún así es importante que antes también tengas una buena autoestima y confies en ti.
5. Saben que la alimentación es crucial
Hubo un tiempo en el que creía que si hacía mucho ejercicio, podía comer lo que quería y aún así perder peso con éxito. ¡Que equivocado estaba! La alimentación no se puede descuidar por ningún motivo, por más ejercicio que hagamos.
No creas que si pasas 3 horas diarias en el gimnasio podrás comer una hamburguesa de McDonalds sin problema. Es obvio que no afectará tanto a tu cuerpo por tanta actividad física que realizas, pero aún así, es muy importante siempre cuidar nuestra alimentación y comer bien TODOS LOS DÍAS.
Es más probable que baje de peso alguien que come bien y no hace casi nada de ejercicio que alguien que hace mucho ejercicio pero come chatarra al mismo tiempo.
Poco a poco ve implementando estos hábitos en tu vida y verás que estarás mucho más cerca de lucir esa gran figura sin grasa que tanto deseas. Recuerda que los hábitos no se pueden cambiar de forma inmediata, toma algunas semanas. Los primeros días son complicados, así que no te rindas y todos los días cumple con tu objetivo por más complicado que parezca, de esta forma tu cuerpo se irá acostumbrando a los nuevos comportamientos.
También asegúrate de ir eliminando los hábitos negativos que tengas en tu vida. Por ejemplo: comer alimentos chatarra, baja autoestima, no tener un plan o no hacer ejercicio de forma regular.
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