Aqui encontraras temas de interes para tu cuidado personal, salud,belleza,consejos de todas clases para ti.Consejos para verse y sentirse mejor, tratamientos de belleza, maquillaje, recetas para el cabello y mejorar la salud corporal. Este blog tiene el objetivo de compartir experiencias en tratamientos y uso de productos para mejorar la estética personal. No trata de sustituir las consultas con profesionales,sólo contar qué cosas nos han dado resultado.Te dejare videos con los tema.
Friday, September 30, 2011
Disfrute de su sexualidad plenamente durante el embarazo
La etapa más linda para una mujer no puede ser impedimento para que siga disfrutando su sexualidad con plenitud ya que los especialistas aseguran que tener relaciones sexuales durante el embarazo es normal. No existen muchas contraindicaciones ni riesgos comprobados en aquellas mujeres que llevan un embarazo sin complicaciones.
La mayoría de mujeres suele tener miedo debido a que se cree que se le causaría daño al bebé, por lo que evitan tener relaciones sexuales dejando a su pareja de lado y ocasionando muchas veces otros problemas, pero los especialistas nos aclaran que el sexo es seguro en la etapa de gestación y muy pocas veces genera complicaciones.
En el magazine Canadian Medical Association Journal, médicos aseguraron que hay muy pocas contraindicaciones y las mujeres deberían sentirse seguras. Además señalaron que en casos de complicaciones como la placenta previa y riesgo de partos prematuros hay poca evidencia que sugiera a las pacientes optar por la abstinencia.
Sin embargo los posibles riesgos por tener relaciones sexuales son el parto prematuro, coágulos y placenta previa, para que es mucho mejor consultar con su médico sobre la frecuencia recomendable para que usted y su pareja tengan sexo. Una sexualidad plena también se verá reflejada en la precavida frecuencia de relaciones durante el embarazo.
Solo depende de ustedes mantener viva la llama de la pasión, momentos que los unirán más como pareja y en los que también mostrarán cariño por el bebé que están esperando. Todo con mucha prudencia y un gran toque de creatividad.
Thursday, September 29, 2011
La violencia es una conducta destructiva
Mucha gente en ocasiones la violencia la utiliza para controlar, mandar, ordenar y someter a otra persona, en estos casos el diálogo y la comprensión no es un hábito dentro de ellos.
Hoy en día mucha gente vive una incapacidad generalizada para demostrar los sentimientos y las emociones, el resultado es que en muchos casos, los comportamientos aprendidos en el hogar, por lo general en el hombre se ocultan más, porque se le ha enseñado que es un reflejo de debilidad.
Sin embargo, en la actualidad la agresividad o la violencia ya es aceptada socialmente como una característica de fuerza y carácter, sobretodo en el caso de los varones.
Pero muchas veces ello provoca que se utilice de manera negativa y destructiva, para causar daño, lastimar y ofender a otra persona (ya sea de forma pasiva o activa).
El uso de la violencia es una conducta destructiva intensa de poca duración, que busca condicionar, limitar o doblegar la voluntad de otra u otras personas. Darle uso como autoridad es algo erróneo, pues solo causa daño y malestar tanto para él la tiene como el que la recibe.
Hoy en día mucha gente vive una incapacidad generalizada para demostrar los sentimientos y las emociones, el resultado es que en muchos casos, los comportamientos aprendidos en el hogar, por lo general en el hombre se ocultan más, porque se le ha enseñado que es un reflejo de debilidad.
Sin embargo, en la actualidad la agresividad o la violencia ya es aceptada socialmente como una característica de fuerza y carácter, sobretodo en el caso de los varones.
Pero muchas veces ello provoca que se utilice de manera negativa y destructiva, para causar daño, lastimar y ofender a otra persona (ya sea de forma pasiva o activa).
El uso de la violencia es una conducta destructiva intensa de poca duración, que busca condicionar, limitar o doblegar la voluntad de otra u otras personas. Darle uso como autoridad es algo erróneo, pues solo causa daño y malestar tanto para él la tiene como el que la recibe.
Wednesday, September 28, 2011
Claves para dormir mejor
Duermes poco, no descansas, no te recuperas y deterioras tu calidad de vida. Con estos hábitos harás tu sueño saludable y grato
Da clic en el test ¿Cómo está tu salud mental?
Cada vez duermes menos horas, tal vez en condiciones que te impiden descansar y recuperarte. Por si fuera poco, tu recámara ha pasado de ser el lugar donde dormías, a un ambiente de lectura, estudio, trabajo, televisión, música, entretenimiento y sexo.
Descansar menos deteriora tu calidad de vida, reduce tu productividad laboral y aumenta el riesgo de sufrir problemas físicos y psicológicos y accidentes de tráfico, laborales y domésticos.
Según explica el Neurólogo Diego García-Borreguero, “hay estudios que confirman que en los países industrializados se ha reducido la cantidad de horas de sueño”. Esto se debe principalmente a la luz artificial, que te hace prolongar por más horas las actividades, mantenerte activa hasta antes dormir, y no te permite desacelerarte para conciliar el sueño.
Los enigmas de la almohada
• Nadie puede aguantar más de 48 horas seguidas sin dormir nada.
• Dormir es tan importante para la salud, que podrías morir por falta de sueño antes que por falta de alimento.
• Los cambios del sueño afectan al sistema respiratorio y al cardiovascular.
• La mortalidad es más alta en quienes duermen muy pocas horas.
• Más del 30% de los adultos sufre alteraciones del sueño; las más frecuentes son el insomnio, el sonambulismo y la excesiva somnolencia durante el día.
• No existe un número ideal de horas de sueño; a algunas personas les bastan cinco horas para sentirse descansadas y otras necesitan el doble de tiempo.
Duermes menos y peor
El ritmo biológico se rige por la luz solar y el sueño se sincroniza con la oscuridad. Al permanecer despierta mucho más tiempo, afectas tu calidad de sueño y le creas trastornos a tu reloj interno, afectando tus procesos fisiológicos y psicológicos. “El sueño no es una etapa inactiva de reposo, sino un estado de gran actividad, donde se llevan a cabo cambios hormonales, metabólicos, térmicos, bioquímicos, mentales y de memoria, fundamentales para tu funcionamiento durante el día”, señala García-Borreguero.
Ejercicio, respiración y relax
“No hay duda de que la calidad del sueño influye en la calidad de vida”, señala el experto en hipnosis, José María Doria, quien además te da estos consejos para dormir mejor:
• Evita el sedentarismo. Acuéstate cansada mental y físicamente. Haz ejercicio unas horas antes de dormir, pero nunca poco antes. El sexo también es un excelente incitador del sueño.
• Apaga tu cabeza agitada. Antes de cerrar los ojos, siéntate en la cama y mantén una respiración lenta y profunda. Haz 40 respiraciones, inhalando y exhalando por la nariz. Es un buen recurso para calmar tu mente inquieta.
• Cuida los últimos pensamientos. Vete a la cama libre de preocupaciones, miedos, tensiones o pensamientos negativos que influyan en la calidad del sueño. Para lograrlo, en vez de ver televisión, mantén una conversación relajante, escucha música suave o lee algo tranquilo.
Conquista a Morfeo
Según la OMS sólo el 10% de quienes sufren insomnio acude a consulta médica, y únicamente el 5% es correctamente diagnosticado. Cuando sufres insomnio, durante el día te sientes cansada, somnolienta, de mal humor y con dificultad para concentrarte. Pero además tienes más probabilidades de padecer depresión, ansiedad, hipertensión y enfermedades crónicas. Prevén y alivia el insomnio y otras alteraciones del sueño con estas medidas del Neurofisiólogo José Ramón Valdizán, eficaces para ayudarte a conciliar el sueño naturalmente, dormir mejor y vivir más:
• Duerme en una habitación bien ventilada, pero evita el exceso de frío.
• Elimina del ambiente cualquier molestia como ruidos o exceso de luz.
• Es muy importante dormir en un colchón adecuado.
• No te acuestes con hambre, ni después de una comida muy pesada; cena dos horas antes de irte a dormir.
• No consumas café, té, refresco, alcohol, tabaco ni cacao antes de dormir.
• Evita las discusiones antes de acostarte.
• No te lleves los problemas a la cama.
• Practica ejercicio moderado.
• Antes de dormir, ve desacelerando tu actividad, no hagas tareas que requieran mucha concentración, ni trabajes hasta última hora.
• Mantén horarios regulares de alimento, ejercicio y sueño.
• Evita las siestas o no las hagas de más de media hora.
Wrinkle Research Revealed: New Study Shows Dramatic Results
(CAMBRIDGE) - As the skincare industry continues to spend billions of dollars to manufacture and market new products, women still want to know: Can anti-aging skin creams and serums really compete with pharmaceuticals, injections and plastic surgery? An MIT scientist in Cambridge, MA recently concluded an 8 week consumer study and the results have just been revealed: Testers of a new cream experienced a significant reduction in the appearance of wrinkles and fine lines without any drugs, injections or costly surgery.
Real Women Participated in The 8 Week Study of A Revolutionary Skin Care Treatment
80 Women between the ages of 21 and 69 participated in the consumer study. None had ever previously used the age-specific treatment system. Women were grouped into the following age groups: 20s, 30s, 40s, and 50s+. Each woman was provided with a unique, age-specific treatment cream. Every two weeks, participants were surveyed and photographed to measure the changes they were seeing in their skin.
Incredible Results
Within the first two weeks, 70% of women noticed an increase in their skin’s hydration. Incredibly, over 40% of women already noticed a decrease in the appearance of fine lines and wrinkles in just two weeks. The age-specific treatment approach helped women in their 20s hydrate and protect their skin, while women in their 50s saw increased radiance and a significant decrease in their fine lines and wrinkles.
Other Benefits
70% of women said their skin felt softer and smoother after their first use of the cream. The Stages of Beauty treatment cream being used was also praised for being fragrance free and easily absorbed by the skin. Finally,0% of women studied reported irritation or negative side-effects during their 8 weeks of use.
Benefits After 8 Weeks•Decreased appearance of fine lines and wrinkles
•Increased Hydration
•Reduced Redness
•Increased Radiance
•Improved Elasticity
Long Term Results
Although women noticed immediate effects with their first use of the creams, long term use was shown to produce the most powerful and dramatic results. By the end of the study, nearly 100% of women were reporting increased hydration and radiance in their skin. For women in their 50s, 100% reported they would recommend the product to friends.
Skincare That's Right For You
Using consumer data from the study, the MIT scientist went on to create Stages of Beauty, a skincare line that specifically formulates each of its products to match the needs of women at different ages.
After testing many leading skincare products, Stages of Beauty is the only one we can recommend. The product developers at Stages of Beauty worked hand-in-hand with the original research team and the results achieved by their customers are truly amazing.
If you want to keep or regain your youthful glow and see results that aren't possible with other products, you owe it to yourself to give Stages of Beauty a chance. Just select the product that has been perfectly formulated for your age and discover the difference that age-based skincare can make.
UPDATE: Stages of Beauty is now offering 14-day samples to readers of Health Headlines. You can also order by visiting www.MyStagesOfBeauty.com.
www.healthheadlines.com
Monday, September 26, 2011
No los maltrates
Hay gente que no tiene consideración con los animales y los trata bastante mal… pero a los que nos gustan los animales nos toca decirle a los demas que los traten con mas cuidado y respeto no?
Cachorro fue lanzado al mar varias veces hasta que bañista lo rescató (Fotos)
Sunday, September 25, 2011
Consejos para aumentar la memoria
Tácticas para ayudarte a recordar en tres típicos momentos de amnesia.
Olvidaste su nombre
Para que se te "pegue" el nombre de una persona recién conocida, repítelo diciéndole: "Es un placer conocerte, Marga". Y relaciona algún aspecto de esa persona con su nombre. Quizá Marga tiene un rictus de amargura en la boca, y para ti, en secreto, es Marga la amarga. Esta asociación te ayudara a recordar su nombre más tarde.
No recuerdas tu cita
El truco para recordar una cita importante es saturarte los sentidos con la información. Si vas a reunirte con un cliente a las 2 P.M. del martes, escríbelo y léelo en voz alta.
Al usar los ojos, la voz y los oídos, la información se te grabará en tres áreas del cerebro, y será más difícil olvidarla.
Te quedas en blanco
Para evitar quedarte en blanco en una reunión: anota una o dos palabras clave que ayude a tus ideas. Al echarles un vistazo al hablar, activarás tu memoria mucho más rápido que si buscas en páginas y páginas de notas.
Cómo conseguir y tener armonía y paz en la familia
Aprenda a expresar su amor
Uno de los errores más comunes en la familia es el pensar de “ya saben que los amamos”. Realmente eso no es suficiente, pero es importante decir a todos nuestros familiares, con toda la frecuencia posible, que los amamos profundamente, en especial a los niños, entre más grande es la familia, mayor es la necesidad de este tipo de expresiones.
Busquen actividades en común
Pueden ser cosas tan sencillas como una velada jugando juegos de mesa o la realización de un enorme rompecabezas en la que participe toda la familia; un día de campo o pasear por el parque. Si alguien de la familia es entusiasta y organizado, le será fácil entusiasmar a los demás para que se unan a la idea.
Haga de las comidas, experiencias gratas
Muchas veces creen que la hora de la comida se puede usar como un momento de discusión, que por lo normal termina en peleas verbales, otras veces porque los hijos, o los padres, no comen lo que uno quiere que coman. Deja que cada quien se sirva y coma lo que quiera. En lugar de todo eso platiquen anécdotas graciosas que le hayan pasado a cada uno.
Fomenten la buena comunicación
Una o dos veces por semana y organicen reuniones familiares para dialogar. Inventen algún tema interesante, diciendo a todos que es importante conocer el punto de vista de los demás al respecto. Este tipo de diálogo, y comunicación también puede fomentarse con facilidad en las sobremesas de las comidas familiares en días de asueto.
Los niños siempre son primero
Las familias que son felices los niños siempre son prioritarias. La mayor parte de las actividades se planean y se realizan para que ellos puedan participar. Eso hace que los niños sientan que realmente “pertenecen” a esa familia, lo cual aumentará su autoestima y seguridad en ellos mismos. Solo en forma ocasional deben realizarse actividades familiares “solo para adultos”.
Procuren ser amables y considerados en el trato
El exceso de confianza que prevalece en la relación cotidiana de una familia, tiende a provocar cierta falta de respeto. Habla con todos e invítalos a sortear conscientemente este peligro.
Convéncelos de que si todos se esfuerzan por ser amables y considerados con los demás, la vida en común en el seno de la familia se volverá más fácil y agradable para todos
Saturday, September 24, 2011
Tuesday, September 20, 2011
La forma en la que vestimos no sólo complementa nuestra apariencia, sino que además puede transformarse en una herramienta para causar una buena imagen o dar a conocer mensajes e intenciones. Dependiendo si se trata de un encuentro con amigos, de una reunión de trabajo, de una entrevista laboral o de una cita romántica, podemos elegir los colores de nuestro atuendo para mejorar nuestras chances en la búsqueda del objetivo establecido
Si eres una persona más bien tímida y quieres causar una mejor impresión, puedes elegir un color más alegre, que levante el ánimo. Ya sea en cuestiones laborales o sociales, vestirse de color naranja te ayudará a sentirte con más confianza y seguridad. También te hará percibir como una persona más segura y hasta más elocuente, lo que hace de este color el ideal para reuniones de trabajo
Otro color ideal para causar una buena imagen en el trabajo es el amarillo, ya que se lo asocia con personalidades de buen carácter y humor, pero también con gran agilidad mental e inteligencia. Aunque es un color que en los medios artísticos se lo considera de mal augurio, es ideal para situaciones de estudios y también para entrevistas de trabajo.
El rojo, por su parte, es un color más ambicioso y pasional. Es el ideal para dar una imagen impulsiva, atrevida y enérgica, lo que lo convierte en una buena opción para cerrar tratos laborales y para citas románticas. Éste color es conocido por energizar a la persona que lo luce, aportándole coraje y valentía, pero no es el indicado para lucir a lo largo de todo el día, ya que podría causarte una sobre excitación.
Vestirse de color lila y violeta dará una imagen asociada con la nobleza y la realeza, aunque en nuestra cultura son los colores privilegiados para el engaño. Hay que tener cuidado con este color, y no vestirlo en reuniones de trabajo o entrevistas, sino en situaciones protocolares en las que estemos en una posición de mayor rango solamente.
El color verde es de gran ayuda para expresar libertad y equilibrio, por lo que es ideal para causar una buena imagen en situaciones sociales y de relax. Si hay problemas en el trabajo, usa este color para emitir una sensación de calma en la oficina. El azul también aporta calma, pero con el agregado de frialdad y mentalidad estratégica.El color gris en los atuendos convida la sensación de autoridad y de neutralidad. Es el indicado para cargos superiores en el trabajo, aunque será mejor no usarlo en situaciones sociales, y menos en las románticas. En tanto, el blanco nos dará una imagen de inocencia y pureza, y hasta es apropiado para reflejar autoridad y justicia, mientras que el negro aporta la percepción de autoridad, con toques de sensualidad en noches de citas románticas.
Monday, September 19, 2011
Reuniones de trabajo,maniobras y estrategias
Aquí te presentamos algunas maniobras y estrategias que debes poner en práctica para sacarle el jugo a tu próxima junta de trabajo estúdialas, lúcete en la mesa de conferencias y prepárate para la promoción.
Documéntate Infórmate sobre el tema de la reunión. Haz una investigación detallada de los tópicos que se trataran para quo tus observaciones tengan fundamento. Reúne datos novedosos que creas pueden ser clave en la discusión.
Revisa las actas de reuniones anteriores, los archivos de la empresa, o publicaciones recientes sobre el pinto en cuestión.
Reflexiona de antemano y lleva al mitin posibles soluciones, peso no las ofrezcas hasta que el conflicto haya sido analizado en detalle, pues tu punto de vista podría quedar desestimado por datos que otros colegas ofrezcan y que quizá ignorabas.
Sunday, September 18, 2011
Se puede alcazar la felicidad?
La felicidad nunca está fuera del alcance de nadie, incluso todos los días se puede ser feliz. El secreto es estar tranquilo y satisfecho de lo que se hace. Todo eso le será posible aligerar la carga y sentirse más relajado y dispuesto a afrontar los problemas y resolverlos en la mejor forma.
Tener conceptos como la autoestima, el perdón, la honestidad, el amor a uno mismo y a los demás, son los simples elementos de una fórmula sublime que cambiará su vida y su forma de ver las cosas.
Realmente puede ser feliz, si tan solo tiene la mente abierta y está dispuesto a mejorarse a sí mismo y a su entorno.
Es un cambio que le dará enormes satisfacciones y le demostrará que la meta principal de todo ser humano no debe ser el poder ni el dinero, sino la armonía, el amor emocional y la tranquilidad espiritual, lo demás es un complemento.
La felicidad nunca está fuera del alcance de nadie, incluso todos los días se puede ser feliz. El secreto es estar tranquilo y satisfecho de lo que se hace. Todo eso le será posible aligerar la carga y sentirse más relajado y dispuesto a afrontar los problemas y resolverlos en la mejor forma.
Tener conceptos como la autoestima, el perdón, la honestidad, el amor a uno mismo y a los demás, son los simples elementos de una fórmula sublime que cambiará su vida y su forma de ver las cosas.
Realmente puede ser feliz, si tan solo tiene la mente abierta y está dispuesto a mejorarse a sí mismo y a su entorno.
Es un cambio que le dará enormes satisfacciones y le demostrará que la meta principal de todo ser humano no debe ser el poder ni el dinero, sino la armonía, el amor emocional y la tranquilidad espiritual, lo demás es un complemento.
Como tener una conversacion agradable
Saluda
Una conversación agradable comienza, por lo general, con un saludo también agradable, así que saluda de una manera amable.
En vez de sólo decir: "¡Hola!", añade "¡que gusto verte!" "¡justo quería hablar contigo!", cosas por el estilo.
Evita incomodar con frases como "¿donde te has metido?", "¿por que faltaste a la cita?", "ya te olvidaste de los cuates".
Habla de algo que te guste
Cuando as otras personas manifiesten claramente que les ha interesado el tema ("estoy muy contento porque conseguir que aprobaran mi proyecto") les gustara conocer los detalles: cual es tu proyecto, por que lo propusiste, cuando, como, donde, con quiénes trabajaras, etc. Solo evita acaparar la conversación. Esto se logra preguntando "¿qué te parece?", así la otra parte puede intervenir.
Para controlar un poco el cauce de la plática, en caso de que se ponga aburrida, hazle preguntas pertinentes que desvíen el contenido hacia una cuestión más interesante: "A propósito, ¿qué sabes de Fulano?" o "¿escucharon las noticias sobre esto o aquello?"
Ilustra lo que dices
Esto es emplear frases parecidas a "es como si". Sera muy entretenido escucharte. Es como si hicieras un cuadro imaginario del asunto.
Despídete de forma agradable
Esto forma un vincula con la siguiente vez que se vean. Por ejemplo: "Espero verte pronto", "será un gusto volver a conversar contigo".
Evita comprometer a la persona diciendo cosas como: "¿Cuando te volveré a ver? Siempre te pierdes", o "espero que me llames".
La frase "¿Cuando te veré otra vez?" Úsala sólo cuando quieras expresar un interés especial en la persona y hacer una cita, porque es así como probablemente la tome.
Detecta los estilos de comunicación
Siendo mas consciente de como se comunican otros, seleccionaras y acentuaras ciertos comportamientos y palabras que armonicen bien con los de la otra persona.
Por ejemplo, si estas tratando con alguien que no habla mucho, deberás ser mas activo en la conversación y con alguien muy gesticular tienes que estar atento a sus ademanes.
Repite mentalmente lo que escuchas
Al conversar es fácil distraerse, pensar en otras cosas. Si te resulta difícil concentrarte en lo que te están diciendo, repite sus palabras tal como las dice; esto reforzara su mensaje y te ayudara a controlar el divague mental.
Utiliza la comunicación no verbal
Las expresiones faciales, el contacto visual y la postura corporal le muestran a la otra persona que realmente se esta comunicando contigo y que te estas escuchando activamente. Esto la estimulara a mantener un canal abierto contigo a la vez que evita malentendidos costosos y perdida de tiempo.
Resume lo que te han dicho
Lo que alguien dice y lo que nosotros oímos puede ser muy distinto. Nuestros filtros, asunciones, juicios y creencias personales pueden tergiversar lo que escuchamos. Recapitula inmediatamente para asegurarte de que has entendido lo que te dijeron. Expón lo que piensas que escuchaste y pide corroboración a tu interlocutor. La reconstrucción sirve para reforzar y confirmar las comunicaciones entre tú y los otros.
Una conversación satisfactoria no tiene que ver con la profundidad del tema tratado, sino más bien con la buena vibra entre quienes hablan. El chismorreo entre amigos es muy satisfactorio porque refuerza los vínculos de amistad.
Los malentendidos hacen perder dinero en el trabajo, y en la escuela van en detrimento del futuro de muchos niños, mientras que con la familia y los amigos echan a perder el amor y la amistad, así que al comunicar es muy importante el estado de animo, una actitud abierta y positiva. Todos podemos aprender a comunicarnos de una manera excelente y cultivar buenas relaciones personales
Friday, September 16, 2011
Cómo tener una piel saludable los 365 días
Expertos de la Academia Americana de Dermatología nos dan las recomendaciones necesarias para realizar una rutina de cuidado básica a un bajo costo y con un alto beneficio para la piel
¿Cómo mantener una piel lozana y saludable sin gastar una fortuna en todas las cremas y productos que recomiendan las publicidades? Los expertos de la Academia Americana de Dermatología han preparado una serie de consejos para que puedas brindarle a tu piel la atención que necesita sin salirte del presupuesto.
La piel es el vestido que nos ha regalado la naturaleza, por lo que es lógico que quieras conservarla en perfectas condiciones: suave, pareja, sin manchas. Pero por razones económicas, no podés invertir en muchos productos o en cremas muy costosas. Seguí los consejos de los dermatólogos para que la mantengas en óptimas condiciones gastando lo mínimo.
Lo que los expertos recomiendan:
Un punto básico: la limpieza. Para la cara: utilizá un jabón neutro y no muy astringente o una crema limpiadora suave para que puedas usarlos en cualquier tipo de piel. Si tu cutis es muy grasoso o padeces de acné, no te lavés la cara excesivamente para no estimular demasiado la producción de las glándulas sebáceas. Quitate el maquillaje siempre antes de acostarte.
No necesitás productos muy costosos para la limpieza, solamente necesitás constancia para mantener tu piel libre de impurezas y de desagradables granitos o puntos negros.
¡No te olvides del humectante! Lo mismo necesita la piel del rostro que la del cuerpo. Aplicalo en la mañana antes del maquillaje por todo el cutis. Para el resto del cuerpo, el mejor momento para aplicarlo es después del baño o la ducha cuando la piel está todavía húmeda. Así se sella mejor la humedad.
Usá siempre protector solar. Es una buena idea escoger una crema humectante para el rostro que ya contenga FPS. Pero si trabajás a la intemperie, o practicás deportes al aire libre necesitarás una crema protectora más potente.
Recordá usar protección solar los 365 días del año para proteger tu piel de los efectos nocivos de los rayos solares, para evitar el cáncer de piel y para reducir la aparición de manchas y arrugas que son producto de la resequedad y/o de la exposición exagerada al sol.
Buscá productos poco costosos, pero efectivos. ¿Querés un ejemplo? La vaselina: sirve igual que la crema humectante para las manos, elimina las asperezas de los codos, de los talones y de las rodillas, ayuda a suavizar cutículas, alivia los labios cuarteados por el frío, y si tenés un bebé, combate los enrojecimientos y peladuras producidas por los pañales. En un envase de tamaño familiar, te saldrá más económica y pueden usarla varios miembros de la familia.
Evitá la duplicación de productos y consumilos hasta que se acaben. De esa forma ahorrás dinero y espacio en el tocador o en el cuarto de baño. Además, los recipientes que se quedan a medio uso pueden contaminarse, pueden ponerse rancios o perder su efectividad.
Elegí productos que puedan cumplir una doble función: humectante para el rostro o un bálsamo para los labios combinados con protector solar, una crema de textura rica que sirva para las manos y para el resto del cuerpo.
Si querés mantener tu piel lozana y juvenil, adquirí cremas que combatan las señales de envejecimiento y que contengan vitamina A y/o ácido alfa hidróxido. De nuevo, no necesitás comprar la más cara para que resulte efectiva.
Recordá siempre que el cuidado de la piel va más allá de una cuestión cosmética. Es también cuestión de salud. No sólo sirve de envoltura a tus tejidos, músculos y órganos, sino que es tu barrera protectora contra los elementos nocivos del entorno, como los rayos ultravioleta, los virus y las bacterias. Regula la temperatura de tu cuerpo mediante el sudor y de paso, elimina toxinas. Y por si fuera poco, como órgano táctil, actúa como un gran receptor de información que te mantiene en contacto directo con el mundo. No es caro ni tampoco difícil mantener una rutina de cuidado. ¿Qué estás esperando?
DECORA SEGUN TU PERSONALIDAD
Tu personalidad decora
Es sabido que la moda habla de cada uno: si eres tímido, sería de lo más extraño que eligieras una camisa con flores coloridas, y si, por el contrario, eres extrovertido, puede que no te inclines por las texturas oscuras o apagadas. Lo mismo sucede con la decoración de los espacios. Dinos quién eres, y encuentra cuál es tu estilo de hogar.
Dinos quién eres, y te diremos cómo decorar
Al margen del estilo que escojas, que per sé estará alineado con tu personalidad, puedes aprovechar, por ejemplo, los beneficios de los colores o determinados mobiliarios para tranquilizarte o bien energizar tus días.
¡Guíate!
En el caso de las personalidades conservadoras, prefieren los muebles de la línea más clásica, mientras que rechazan los cambios bruscos en cuanto a color y formas del mobiliario contemporáneo.
Asimismo, las personas introvertidas también repelen los cambios drásticos y en cambio decoran con tonalidades suaves que brindan pasividad.
Por otro lado, aquellos más sociables tienen debilidad por los colores vivaces y estampados llamativos como flores o rayas, mientras les gusta combinar mobiliarios de estilos disímiles o cambiar de manera recurrente los muebles de lugar.
Las personas bohemias se inclinan por las texturas acogedoras, los colores cálidos y el aroma a incienso.
Si te sientes a gusto con la arquitectura minimalista, los interiores poco decorados o cargados, con muebles simples y funcionales, estás optando por un estilo más bien frío. Si decides aplicar algún material noble como ser madera o piedra, le darás un toque cálido.
A tu favor
Si tienes la tendencia a ponerte nervioso, eres demasiado hiperactivo o disperso, prueba con pintar tus espacios con colores neutros o suaves para tranquilizarte. Evita aquellos intensos como el rojo, amarillo, naranja o todas las tonalidades chillonas.
Por el contrario, si eres algo depresivo, evita los colores oscuros como ser negro o grises y azules oscuros y sin brillo. Las gamas que pueden llenarte de adrenalina si quieres empezar el año con toda la energía, echa una mano a los salmones, rosados, amarillos y verdes claros.
Tip: es fundamental que te sientas a gusto con el lugar donde vives o en la oficina en que trabajas. Tenlo en cuenta cuando estés por decorar tu hogar o por contratar a alguien que lo haga por ti.
Thursday, September 15, 2011
Diez Consejos para tratar el Sobrepeso
Aqui, diez consejos para bajar el exceso de peso y vivir saludables.El sobrepeso y la obesidad constituyen un factor importante en el incremento de enfermedad y muerte en muchas personas.
De hecho, actualmente se
considera a la obesidad una enfermedad crónica pues es un proceso con síntomas
definidos que afecta todo el organismo y que se caracteriza por períodos de
remisión y exacerbación. Si consideramos esta definición tendremos que la
obesidad requiere un tratamiento de por vida, que podremos controlarla pero no
curarla y que habrá siempre un efecto de ganancia de peso cada vez que se
suspenda el tratamiento.
El tratamiento para
sobrepeso y obesidad no tiene que ser necesariamente costoso y tedioso, la clave
es: cambiar hábitos. La base del tratamiento la constituyen: una alimentación
adecuada y ejercicio físico regular. Los tratamiento farmacológico
y quirúrgico deben ser asesorados por un especialista en obesidad. Es necesario
que el paciente comprenda que tan importante como bajar de peso es mantenerlo y
esta etapa suele ser la más difícil con frecuencia.
A continuación le
alcanzamos algunas recomendaciones para lograr una adecuada y saludable pérdida
de peso:
- Decídase a empezar el
cambio hoy. Tenga presente que es una decisión muy importante y para toda la
vida como elegir una carrera o casarse.
- Las dietas drásticas no
son la solución pues éstas resultan en muy corto plazo y se abandonan con
facilidad. No necesita “matarse de hambre” para perder peso. El
ideal es una alimentación equilibrada que contenga todos los
nutrientes.
- Coma el total de calorías
que le corresponden en forma fraccionada, de
5 a 6 comidas al día y en
horarios fijos.
- No se salte las comidas.
Si lo hace no bajará de peso.
- Si no tiene tiempo para
hacer una hora de ejercicio una hora diaria, fraccione su tiempo de
entrenamiento en dos sesiones de treinta minutos o en tres sesiones de 20
minutos al día.
- Idealmente se recomienda
un entrenamiento supervisado y con implementos adecuados como el de un gimnasio,
pero si no dispone de tiempo o dinero entonces camine, trote, corra o baile,
esto será suficiente.
- Es importante la pérdida
gradual de peso. Una pérdida mayor de
1.5 a 2 kg al mes puede traer complicaciones
metabólicas serias en mediano o largo plazo.
- En un proceso de
disminución de peso siempre hay un período de estancamiento, en este caso la
clave es: no desmaye en este momento, supérelo.
- Tenga presente que la
grasa ocupa volumen y el músculo pesa más, por eso a veces usted verá que la
balanza no se mueve pero que ha bajado medidas y la ropa le queda
mejor.
- Consulte siempre con un
endocrinólogo y nutricionista para que esté seguro y bien
orientado.
El tratamiento para sobrepeso y obesidad no tiene que ser necesariamente costoso y tedioso, la clave es: cambiar hábitos. La base del tratamiento la constituyen: una alimentación adecuada y ejercicio físico regular. Los tratamiento farmacológico y quirúrgico deben ser asesorados por un especialista en obesidad. Es necesario que el paciente comprenda que tan importante como bajar de peso es mantenerlo y esta etapa suele ser la más difícil con frecuencia.
A continuación le alcanzamos algunas recomendaciones para lograr una adecuada y saludable pérdida de peso:
Ahora tenemos a la mano una forma gradual y natural de atenuar las líneas de expresión
Con el paso del tiempo y con el estilo de vida las líneas de expresión van apareciendo poco a poco en nuestro rostro, hasta que llega el momento en que las notamos con mucha facilidad y entonces no hay retorno. Pero ahora hay más de una solución interesante.
Entre los factores que son responsables de la aparición de estas líneas en el
rostro están el tipo de alimentación, la actividad física, el nivel de
hidratación de nuestro cuerpo, la exposición a los rayos solares y los cuidados
que le demos a nuestra piel con el uso o no de productos cosméticos de buena
calidad. También juega un rol importante el consumo de tabaco.
Los expertos recomiendan el uso de cremas que puedan nutrir e hidratar
nuestra piel. Además de estos productos cosméticos, es importante no descuidar
la alimentación, la misma que debe ser rica en proteínas de alto valor
biológico, carbohidratos complejos como los cereales y vegetales. Las grasas que
contienen omega 3, 6 y 9 también contribuyen a dar un aspecto saludable a la
piel.
También hay otras alternativas entre ellas la aplicación de rellenos faciales
como el ácido hialurónico y la aplicación de toxina botulínica ambos
procedimientos deben ser realizados por médicos especializados en el tema. Otros
procedimientos más intensivos son los diversos tratamientos con laser que
implican obviamente cuidados especiales luego de su aplicación que son muy
necesarios para obtener un buen resultado.
Una alternativa interesante que está ahora muy difundida en el mundo es
Carboxiterapia. La aplicación de Dióxido de Carbono o CO2 en la piel ayuda a
regenerar y oxigenar los tejidos. El dióxido de carbono estimula la
microcirculación de la piel, al activar la función de las células endoteliales y
favorecer la producción de óxido nítrico que es un potente vasodilatador. Los
cambios bioquímicos producidos en la piel estimulan también la producción y
reorganización de las fibras elásticas y colágenas, evidenciándose en una piel
más lozana, fresca y saludable. Estudios a largo plazo en Francia, realizados
por Dra. Fabry, demuestran que la concentración elevada de oxígeno en la piel
conseguida luego de un tratamiento de 18 sesiones de aplicación de CO2, se
mantiene hasta un año después de realizado el tratamiento.
Los cambios que se consiguen con Carboxiterapia son graduales y muy
naturales, razón por la cual se ha convertido ahora también en el tratamiento
elegido por los varones quienes también quieren lucir un rostro más joven y
saludable, de una manera natural y sin que la gente perciba un cambio brusco.
Además las sesiones se pueden hacer durante todo el año y se puede continuar con
las actividades de rutina.
Algo que siempre recomendamos y que no se debe pasar por alto es que
Carboxiterapia debe ser aplicada por un médico entendido en el tema y que el
paciente debe pasar inicialmente por una evaluación médica para establecer si es
candidato o no a recibir este tratamiento.
Carboxiterapia es una excelente opción para las líneas de expresión en manos
de médicos expertos.
Los Diez Mejores Consejos para Tener una Piel Saludable y Radiante
A menudo queremos que luzca joven y sana y realmente hacemos algo para protegerla de cualquier daño posible que pueda existir en nuestro medio ambiente.
Ahora bien, nuestra piel es nuestro órgano más grande y cumple
muchas funciones. Principalmente nos protege de la invasión de sustancias
extrañas y sirve como punto de transferencia para eliminar las toxinas de
nuestros cuerpos, por lo tanto nuestra piel merece ser protegida y cuidada.
Ahora bien, si envidias las fabulosas pieles de las modelos y celebridades que están en la mayoría de las revistas de actualidad, aquí hay algunos consejos que te ayudarán a tener una piel hermosa.
Ahora bien, si envidias las fabulosas pieles de las modelos y celebridades que están en la mayoría de las revistas de actualidad, aquí hay algunos consejos que te ayudarán a tener una piel hermosa.
Consejo #1: Bebe Agua
A menudo se dice que la forma más simple de limpiar y dar
elasticidad a la piel y de hacer que ya no esté seca, es beber mucha agua. El
agua ha sido considerada por mucho tiempo como el tratamiento natural más
efectivo o un tratamiento casi gratis para cualquier problema de la piel debido
a que es alcalina, con p.H. 7.3. Previene la deshidratación la cual es capaz de
producir sebo o grasa provenientes de las glándulas sebáceas. Tu piel necesita
agua para que funcione mejor, por lo tanto los doctores y nutricionistas
recomiendan que una ingesta diaria de 6 a 8 vasos de agua es sumamente
necesaria.
Consejo #2: Controla Tu Dieta
La nutrición también juega un rol vital en la salud de la piel.
Ciertas comidas específicas como los productos lácteos tiene fama de causar
reacciones alérgicas en algunas personas. Además, uno de los temas ampliamente
debatidos en el área de la nutrición, son los chocolates. Algunos dicen que el
chocolate afecta el estado de la piel mientras que otros dicen que no lo hace.
Cualquiera sean los resultados, la mejor recomendación es simplemente seguir una
dieta nutritiva que contenga una buena cantidad de frutas frescas y verduras de
hojas verdes y también fibras.
Consejo #3: Ten en Cuenta los Exfoliantes
Muchos expertos dicen que exfoliar tu piel es otra gran manera
de alcanzar una piel hermosa. Por lo tanto, trata de invertir en un buen
exfoliante para el cuerpo o “loofah”, como se llama comúnmente, ya que éste
elimina las células muertas de la piel. En consecuencia, esto debe ser realizado
una o dos veces por semana de manera de liberar a la piel para que pueda
respirar. Más aún, los exfoliantes ayudan a prevenir la encarnación del
vello.
No obstante, es necesario evitar el uso de cualquier exfoliante
para el cuerpo sobre la piel de la cara. La razón principal de esta precaución
es que el tejido facial es más sensible y delicado que los tejidos del resto del
cuerpo.
Hoy en día, hay un gran número de esponjas exfoliantes en el
mercado, como así también una gran cantidad de geles exfoliantes que están
especialmente formulados para la piel de la cara. Sin embargo, una cosa
importante a tener en cuenta es que las personas que tengan la piel afectada con
acné no deben aplicarse geles exfoliantes o esponjas, ya que esto puede agravar
la infección del acné. En cambio, ten en cuenta aquellos productos exfoliantes
para pieles propensas al acné que vienen como un tratamiento de peeling. Estos
productos son ofrecidos generalmente en todos los salones de belleza en
cualquier parte del mundo. Y, quizás lo mejor es consultar a un especialista de
la piel antes de comenzar cualquier forma de exfoliación de la piel.
Consejo #4: Considera Realizar una Rutina Saludable para el Cuidado Facial
Cuando se trata del cuidado de la piel del rostro, introducirse
en una rutina saludable de belleza no está nada mal. La mayoría de los doctores
hoy recomiendan altamente que limpies, humectes y tonifiques tu cara dos veces
por día. Cuando te limpies, no te olvides de la zona del cuello, incluyendo tu
cara. Luego aplica un humectante o crema para el cuello.
Antes de ir a la cama de noche, recuerda siempre quitarte el
maquillaje. Limpia tu piel antes de dormir, no importa qué tan cansada te
sientas. Se ha descubierto que durante la noche, la piel atraviesa un proceso de
eliminación y no puede respirar de manera apropiada si está tapada con
maquillaje. Y, también puedes descubrir que dormir con el maquillaje causará que
tu piel se “quiebre” con manchas sobre ella.
Cuando se trata de afeitarse, los hombres podrían experimentar
erupciones causadas por la afeitada. Para muchos, estas erupciones disminuyen su
auto-estima, pero esto en realidad no es un gran problema para tener en cuenta.
Existen muchas maneras de evitar erupciones. Quizás una de las mejores es
asegurarse que cuando uno se afeita, los trazos de la hoja de afeitar sigan la
dirección del crecimiento del vello. ¡Simplemente es eso!
También, las cicatrices en el rostro a veces pueden ser
desagradable. Para curar una cicatriz, se recomienda usar aceites esenciales de
jazmín o neroli diluidos en aceite portadores. Esto es considerado efectivo para
la eliminación de cicatrices faciales, e incluso funciona para estrías también.
Sin embargo, si notas que la cicatriz o la estría se ha vuelto plateada o
blanca, estás ya no pueden ser eliminadas. Y, si son rosadas o rojas, existe una
gran posibilidad de que puedan ser curadas.
Cuando se trata de hematomas, existen cremas y ungüentos de
árnica que son útiles para curar las hematomas. También es interesante saber que
una manera de tratar las hematomas de manera rápida y eficaz es usar Vicks
Vaporub en el área afectada.
Consejo #5: Cura Tus Pies
Cuando se trata del cuidado de la piel, los pies a menudo se
descuidan. Entonces, si no encuentras tiempo para ir a un pedicuro profesional,
trata de llenar un recipiente o palangana con agua tibia y agrega tu aceite
esencial favorito. Moja tus pies durante alrededor de quince minutos. Luego,
sécalos y aplica un removedor de piel áspero sobre ellos. Enjuágalos y sécalos
bien. Y, si consideras la cosmética de tus pies, simplemente aplica un poco de
crema para el cuerpo para un tratamiento reparador fácil y rápido.
Consejo #6: Quita Tu Flequillo de Tu
Rostro
Para muchas personas, quitar el flequillo de sus rostros
durante algunas horas por día es de alguna manera necesario. El respaldo para
este argumento es la creencia que esto impedirá que se formen manchas en la
frente, especialmente si eres propenso al cabello graso. Se aprecia que a veces,
estos depósitos grasosos en el pelo pueden ser transferidos a la piel que
eventualmente desarrolla acné o cualquier otro desorden.
Consejo #7: Evita Exponerte Demasiado al
Sol
Una de las precauciones más comunes cuando se trata del cuidado
de la piel es evitar exponerse demasiado al sol. Como sabrás, la exposición
exagerada al sol causa quemaduras de sol. De manera que, mientras los filtros
solares actúales sólo bloquean los rayos UVB y aún permiten el paso de los
dañinos rayos UVA, es sabio cubrirse antes de aventurarse en los brazos de
Apolo. Si es posible, usa un sobrero de ala ancha mientras estás en el jardín
para mantener el rostro fuera del sol.
Consejo #8: Ejercicio
Aparte de considerar una dieta saludable, ejercitar tu cuerpo
también ayuda a mantener tu piel saludable. Presta atención que un ejercicio
apropiado no sólo mantiene tu cuerpo en forma al regular el oxígeno; también
mejora el brillo de tu piel.
Consejo #9: Descansa lo Suficiente
Un problema común que la gente enfrenta es el estrés; el estrés
que no es normal. Se descubrió que cuando una persona está estresada, la corteza
adrenal convierte los andrógenos adrenales en la hormona testosterona en hombres
y mujeres, que a su vez resulta en glándulas sebáceas hiperactivas. Estos
andrógenos adrenales son liberados causando un cantidad doble de testosterona,
causando grasitud en el rostro, mientras que otras áreas del cuerpo aún están
secas debido a la deshidratación. Entonces, descansar correctamente que
significa de 6 a 8 horas de sueño ininterrumpido es la mejor manera de
rejuvenecer la piel.
Consejo #10: Otros Consejos Útiles para el Cuidado de
la Piel
Existen muchos remedios domésticos para el cuidado de la piel. Unos de los que se sugieren más comúnmente es mezclar bien clara de huevo y miel y luego aplicarlo en el rostro. Los expertos creen que este suaviza la piel y ayuda a reducir la arrugas.
Existen muchos remedios domésticos para el cuidado de la piel. Unos de los que se sugieren más comúnmente es mezclar bien clara de huevo y miel y luego aplicarlo en el rostro. Los expertos creen que este suaviza la piel y ayuda a reducir la arrugas.
También, deberías probar mezclar polvo de cúrcuma con leche y
aplicarlo en el rostro. Esto específicamente elimina el bronceado y reduce el
crecimiento de vello facial. Una vez aplicado en el rostro, refriega con un
cepillo de cara y luego lava con agua fría. Que no sea agua extremadamente fría.
Lo puedes dejar durante la noche.
Algunos expertos también recomiendan mezclar harina de avena
junto con cuajada y jugo de tomate para cuidado facial. Esto a menudo se deja
durante 20 minutos y se lava con agua fría. Esto también es potente para
eliminar el bronceado y mantener la piel clara.
¿ Sabías que el jugo de pepino es un excelente astringente para
una piel bella y suave? Si lo es. Aplicar pepino en el rostro ayuda a cerrar los
poros de la piel. Sin embargo, es necesario retirarlo con agua después de 15
minutos para un mejor resultado.
Otro gran consejo para tomar conciencia sobre el cuidado de la
piel es aplicar Vaselina en todo el cuerpo después de ducharse. Luego, ducharse
otra vez después de una hora y repetirlo dos veces al mes. Esto también mejora
la condición de la piel.
Finalmente, puedes usar ácido glicólico (peel moderado) y ácido
tricloracético (soluciones de peel medio). Como se descubrió, estas
exfoliaciones son seguras y no son demasiado agresivas. Uno no tiene que tomarse
días en el trabajo ni faltar a actividades sociales para realizarlas y estas
exfoliaciones pulen, suavizan y refrescan la piel.
Siempre nota que tu piel refleja tu salud. La piel es el lienzo
del cuerpo y uno de los bienes más valiosos. Entonces, para un buen cuidado de
la piel, comienza a desarrollar hábitos de salud que generalmente protejan esta
valiosa posesión, que es la piel, de las fuerzas externas e internas.
Wednesday, September 14, 2011
7 Ideas para mantener vivo el amor en la pareja
Al igual que un árbol, el amor se inicia con una semillita que se planta, en vez del suelo, en el corazón. Esta semillita necesita mucha atención, cuidado y tiempo para crecer y hacérse fuerte.
Mientras los árboles necesitan agua, luz solar y que limpiemos frecuentemente las malezas que pueden crecer a su alrededor debilitándola; el amor necesita cariño, atención, romance, confianza, detalles, palabras dulces, seguridad, pasión y armonía para desarrollarse, fortalecérse y crecer.
Algunas personas no permiten que el amor se desarrolle como debería porque se olvidan de prestarle la atención necesaria e invertir el tiempo que amerita, y esto logra que las relaciones se deterioren, se terminen y se conviertan en relaciones de odio. A continuación te presento una serie de ideas que pueden ayudarte a mover y mantener en crecimiento el amor puesto que éste es el motor de toda relación en nuestra vida principalmente en nuestras relaciones de pareja.
Trata a tu pareja de una forma particular y única; si establecemos una relación de pareja con la persona que elegimos es porque la consideramos única y especial, esto no debemos olvidarlo si no más bien reforzárlo cada día. Cada vez que mires a tu pareja enfócate en las cosas que te atrajeron de ella al principio y valora que comparta y forme parte de tu vida.
Preocúpate por llenarle de detalles, los detalles aunque pequeños cuentan mucho y aunque no lo parezca te pueden ayudar a mejorar la relación con tu pareja. Una nota, una palabra, una llamada inésperada, un abrazo, un beso, aférrate a estos maravillosos aliados en las relaciones porque los detalles cuentan. Los detalles son como gotitas refrescantes que vivan el amor y el sentimiento de enamoramiento.
Utiliza la poderosa arma del ROMANCE, y a quien no le gusta una cena romántica con velas y música suave, un paseo nocturno por la playa o una fogata para dos?. Escribir una carta de amor a tu amado, es algo que llena al corazón de gozo, haz la prueba y verás los hermosos resultados.
Dedica tiempo para realizar alguna actividad juntos, muchas parejas realizan alguna actividad juntos como por ejemplo algún deporte, algún curso ( pintura, instrumento musical, baile, etc), ir al gymnasio, entre otros, esto los ayuda a mantenerse unidos y con algo en común. Realizar alguna actividad juntos fortalece y alimenta las relaciones.
Utiliza un lenguaje amoroso y dulce, cuando te dirijas a tu pareja procura hacerlo como si le hablaras a un ángel, utiliza palabras dulces y cariñosas como por ejemplo: mi amor, mi luz, mi vida, mi cielo, mi princesa, mi principe, cariño o la palabra con la que mejor te sientas, tambien puedes llamarle por su propio nombre utilizando un tono suave. En ocasiones dile cosas para subir su autoestima por ejemplo: que lindo tienes ….., me gustan tus ojos, te queda muy bien …. y frases que le hagan saber que te sientes atraido (a) hacia él/ella.
Dile TE AMO, esta mágica palabra cuando la dices dejándola salir desde el fodo de tu corazón hace milagros verdaderos porque la otra persona lo siente inmediatamente, no lo digas por decirlo dilo porque así lo sientes.
Reservar tiempo para estar juntos, el tiempo que pasemos a solas con nuestra pareja es muy valioso porque este tiempo nos permite conocernos más a fondo cada día, nos permite acercarnos mucho más el uno al otro, nos ayuda a mantener alimentando al amor. Es necesario invertir tiempo para estar a solas con la pareja, conversar, reir, estar en silencio, compartir juntos, el tiempo que dedicamos a estar con la pareja es el equivalente al tiempo que invertimos en quitar las malezas de nuestras plantitas, porque en este tiempo podemos resolver situaciones incómodas, llenárnos de amor, conectarnos con nuestra pareja y hacérle saber que nos agrada su compañía, es un momento que se debe considerar sagrado.
Lo maravilloso de las relaciones de pareja es que nos ayuda a comprender lo maravilloso del amor y mientras basemos nuestra relación de pareja en este sentimiento mágico, puede ser llegar a ser de verdad una experiencia armónica que nos permita crecer junto a nuestra pareja. La relación de pareja es responsabilidad de ambos y son ambos los que deben esforzárse por no dejar que la rutina, el estres o el miedo la debiliten o destruyan.
Espero te sean de gran ayuda esta ideas y que te animes a pornerlas en práctica junto a tu pareja.
El Vino y sus propiedades antioxidantes
Por:
Ramón Benítez Ramírez
Lic. En Nutrición Director y Editor de Nutrition & Performance Clinic Especialista en nutrición deportiva y entrenador profesional |
Además de ser un excelente antioxidante, el vino disminuye el
estrés, mejora la salud y retarda el envejecimiento. Conoce sus beneficios.
Llega Junio y con éste el momento de festejar a papá. La ocasión
perfecta para hacer una reunión y pasar un momento agradable con amigos y
familiares. Por ello en esta ocasión he preparado un artículo especial, sobre
los vinos de mesa y lo que tal vez nunca imaginaste de ellos.
Te sugiero sigas leyendo, por que a continuación te daré algunas
buenas razones para que puedas incluir un poco de vino tinto con moderación en
tu dieta, de forma regular.
|
¿Es bueno tomar Vino?
De acuerdo a diversas investigaciones científicas se ha
comprobado que el tomar una copa de vino al día disminuye los niveles de
colesterol, mejorar la circulación y hasta previene la aparición de algunos
tipos de cáncer. Esto, gracias a su contenido en algunos nutrimentos como los
flavonoides, que se encuentran en las uvas y que mejoran significativamente la
calidad de vida.
La uva, el origen del vino
Existen muchas variedades de uvas en
distintos colores; las hay blancas, negras, rojas, verdes y amarillas. Entre sus
propiedades nutricionales contienen azúcares, vitamina A, ácido fólico, vitamina
B6 y minerales como el potasio (especialmente en la uva negra), mientras que las
blancas contienen un aporte moderado de calcio y magnesio. Como te darás cuenta,
son un alimento nutritivo, una buena razón para consumirlas. Además, su jugo es
utilizado para elaborar vinos, sobre todo naturales, que en muchos de los casos
heredan los nutrimentos aportados por las uvas.
|
Los Vinos naturales
Se hacen sometiendo el jugo de uva a un proceso de fermentación
en forma natural o con algún aditivo, en esta categoría podemos encontrar a los
vinos tintos, blancos y rosados.
Todos son una buena opción, pero sin duda te recomiendo los
tintos, al ser los que más beneficio aportan al organismo. A continuación
veremos las diferencias entre estos.
Vinos Blancos y Rosados
Los vinos blancos son producidos a partir de uvas verdes,
blancas o negras. Para su elaboración se extrae el jugo, pero nunca se deja en
contacto con la piel de las uvas, lo que limita un poco su valor nutricional, ya
que gran parte de los nutrientes se encuentran en la cáscara, y al desecharse,
éstos se pierden.
Los vinos rosados son producidos dejando el jugo en contacto con
la piel de las uvas durante un tiempo breve. Suelen utilizarse en su elaboración
el jugo de uvas rojas. Otra forma de obtenerlo es mezclando vinos tintos y
blancos, aunque esto sucede con menor frecuencia.
Los Vinos tintos la mejor opción
Sin duda alguna el vino tinto es tu mejor
elección, ya que mantiene la mayor cantidad de nutrimentos provenientes de las
uvas; es de las bebidas más estudiadas y está avalada por múltiples
investigaciones que confirman sus propiedades.
|
Para conocer un poco su elaboración
El color del vino proviene del color de la uva debido a que las
propiedades contenidas en la cáscara pasan directamente al mismo. Toda la
materia colorante, además de múltiples compuestos saborizantes y taninos, se
encuentran en las uvas y la maceración (proceso de ablandamiento de las uvas,
para obtener el jugo) y la fermentación se encargan de liberarlos.
Propiedades del vino tinto
Potente antioxidante
Tanto las uvas como el vino tinto contienen nutrimentos con
propiedades antioxidantes, lo cual favorece la disminución del estrés oxidativo,
mejora la salud y retarda el proceso de envejecimiento.
Previenen la formación de colesterol
Contiene compuestos fenólicos como los flavonoides y el
resveratrol, que tienen una gran capacidad de prevenir la formación de
colesterol malo evitando su oxidación.
|
Los componentes del vino, entre ellos algunos antioxidantes,
protegen los vasos sanguíneos y el colágeno de las paredes vasculares; también
impiden la agregación de las plaquetas, y con ello la formación de coágulos. Por
estos motivos una copa de vino tinto en la comida contribuye a la disminución de
la incidencia y mortalidad por causa de enfermedades cardiovasculares.
Una esperanza contra el cáncer
Se ha especulado, mediante estudios con animales de laboratorio,
que el consumo de resveratrol proveniente del vino, puede inhibir el desarrollo
de distintos tipos de cáncer como el de próstata, páncreas, colon y tiroides.
Incluso las personas que toman vino natural con moderación poseen una excelente
calidad de vida y son menos propensas a esta enfermedad.
Retrasa el envejecimiento
Recientemente, un grupo de investigadores
de la Universidad de Harvard ha demostrado que el resveratrol, que abunda en la
piel de la uva negra, es capaz de estimular, las sirtuinas, unas enzimas
celulares que regulan el envejecimiento de todos los organismos vivos. De todos
los compuestos que probaron los investigadores, el que más estimuló a la enzima
fue el resveratrol. Esta sustancia contenida en el vino puede ayudar a retrasar
el envejecimiento y prevenir enfermedades geriátricas como el Alzheimer.
|
Previene la ceguera
El consumo moderado de vino reduce el riesgo de padecer una
degeneración macular, la causa más frecuente de ceguera en adultos mayores de 65
años de edad. Esto de acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the
American Geriatrics Society, en donde se comprobó que las personas que bebían
vino con moderación tenían un 19% menos de riesgo de sufrir ese problema ocular.
La mejor combinación
Como acabas de ver, consumir vino de forma moderada es un
excelente aliado para mantener un buen estado de salud. Está comprobado que el
tomar vino aporta sustancias benéficas para la salud, pero si buscas una buena
calidad de vida, lo mejor es combinarlo con un estilo de vida saludable, llevar
una alimentación balanceada, hacer ejercicio de forma regular y además apoyarte
en buenos consejos que en NPC te daremos mes con mes. Así que te sugiero no te
pierdas las siguientes ediciones, ya que te seguiremos informando sobre las
mejores opciones para que tú elijas y obtengas los beneficios que buscas para
mantenerte saludable y en forma.
Monday, September 12, 2011
Ejercicios para evitar la flacidez en los brazos
Ejercicios para tonificar los brazos
La flacidez en los brazos es algo bastante molesto y que puede deberse al exceso de grasa subcutánea o bien a que la piel ya ha perdido su elasticidad. Lo mejor, de todos modos, siempre es realizar ejercicios con alguna mancuerna, ya que aumentando la tonicidad muscular es la mejor forma para combatir los brazos flácidos.
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Los brazos flácidos son algo que nadie quiere llegar a tener. Esto puede producirse por dos cuestiones puntuales: acumulación de grasa subcutánea o también el deterioro de la piel. En ambos casos, los ejercicios pueden venirte de maravillas para tonificarlos y dejarlos más acordes a tus deseos.
Lo más efectivo para tonificar los brazos que tú sientes flácidos, es trabajar los triceps, el músculo que cruza el brazo por debajo del biceps. Esa, además, es justo la zona donde se suelen formar los tan temidos "brazos de murciélago".
Un ejercicio muy habitual para trabajar la zona de los triceps consiste en tomar una mancuerna de un peso adecuado a tu fuerza, pararte, poner la espalda bien recta, abrir levemente las piernas y extender el brazo. Luego, con el brazo extendido, trabajar flexionando el codo, llevando la mancuerna hasta la nuca y estirando el brazo nuevamente, mientras con el otro te sujetas el codo para que no pierda la línea. Realiza de 10 a 15 repeticiones en 4 series y aumenta con el paso del tiempo.
También hay otro ejercicio similar que es bastante efectivo para los triceps. Siéntate con el torso bien recto, toma una mancuerna en cada brazo y flexiona los codos junto al cuerpo. Luego estira los brazos hacia adelante y repite el movimiento hasta la posición normal, llevando los codos bien hacia atrás cuando regresas. Mantiene el mismo número de repeticiones que en el ejercicio anterior y también recuerda elongar bien al terminar.
Lo más efectivo para tonificar los brazos que tú sientes flácidos, es trabajar los triceps, el músculo que cruza el brazo por debajo del biceps. Esa, además, es justo la zona donde se suelen formar los tan temidos "brazos de murciélago".
Un ejercicio muy habitual para trabajar la zona de los triceps consiste en tomar una mancuerna de un peso adecuado a tu fuerza, pararte, poner la espalda bien recta, abrir levemente las piernas y extender el brazo. Luego, con el brazo extendido, trabajar flexionando el codo, llevando la mancuerna hasta la nuca y estirando el brazo nuevamente, mientras con el otro te sujetas el codo para que no pierda la línea. Realiza de 10 a 15 repeticiones en 4 series y aumenta con el paso del tiempo.
También hay otro ejercicio similar que es bastante efectivo para los triceps. Siéntate con el torso bien recto, toma una mancuerna en cada brazo y flexiona los codos junto al cuerpo. Luego estira los brazos hacia adelante y repite el movimiento hasta la posición normal, llevando los codos bien hacia atrás cuando regresas. Mantiene el mismo número de repeticiones que en el ejercicio anterior y también recuerda elongar bien al terminar.
Ejercicios que tonifican los músculos de tu rostro, mejoran su contorno y dan a la piel sostén para evitar su caída
Para mantener tu rostro joven y fresco no necesitas invertir mucho dinero, sólo haz estos ejercicios básicos y usa una crema enriquecida con vitaminas y antioxidantes.
La gimnasia facial son unos sencillos ejercicios para los músculos faciales que mantienen la juventud de tus rasgos y retardan lo más posible su envejecimiento. Sólo necesitas la ayuda de tus propias manos y un poco de práctica. Como resultados verás que se atenúan las arrugas, se relaja tu expresión y se devuelve la frescura a la piel.
El mejor momento para hacer los ejercicios es por la noche, porque relajas la tensión acumulada en el día y eliminas toxinas. Para ver sus beneficios, hazlos mínimo dos veces por semana en temporadas de estrés, y una vez por semana en épocas relajadas. También es bueno hacerlos antes de aplicarte un producto facial, porque activas la circulación y tu piel lo absorbe mejor.
Ejercicios
Frente sin arrugas. Coloca tres dedos sobre la frente y contrae los músculos de modo que los dedos suban y bajen.
Cejas altas y párpados deshinchados. Con la cabeza bien erguida inhala y exhala. Con los pulmones vacíos levanta las cejas lo más posible. Conserva esta posición contando hasta cinco.
Sin ojeras, bolsas ni arruguitas. Con los ojos abiertos, pon los dedos índice sobre los párpados inferiores. Inhala y al exhalar, intenta cerrar los ojos mientras los dedos se oponen al movimiento sujetando la piel.
Pómulos y mejillas firmes. Pon las manos sobre las mejillas, donde sientas cómo aprietas las mandíbulas. Inhala y al exhalar lleva los labios hacia adelante lo más posible, mientras las manos presionan los músculos de las mandíbulas hacia atrás.
Adiós a las arrugas del labio superior. Pon los pulgares sobre el labio superior. Inhala y al exhalar oprime los pulgares contra la encía, mientras intentas empujar el labio hacia adelante.
Reafirma cara y cuello. Con la boca cerrada, puños cerrados y pulgares bajo la barbilla, encaja el mentón en el espacio existente entre los pulgares e índices. Inhala y al exhalar empuja fuerte con los pulgares hacia arriba, al mismo tiempo que intentas abrir la boca todo lo que puedas. Inhala, relaja y abre la boca todo lo que puedas. Exhala y empuja con los pulgares hacia arriba para intentar cerrar la boca.
Frente y párpados tonificados. Para alisar la frente, mueve las orejas y el cuero cabelludo sin arrugar la frente. Para relajar los ojos, ábrelos y ciérralos fuertemente sin arrugarlos. Para tonificar los párpados, cierra y abre los ojos lenta y alternadamente.
Contra la papada. Cruza los brazos sobre el pecho y alarga el cuello hacia adelante hasta sentir cómo se tensa la piel. Gira lentamente la cabeza hacia la derecha y déjala así unos segundos, sin bajar el mentón hacia el hombro. Luego gírala hacia la izquierda y mantenla.
Fuera párpados caídos. Cierra los ojos y coloca los dedos índice y pulgar en el ángulo exterior del párpado. Abre los ojos y con los dedos estira la piel hacia arriba y abajo. Inhala y al exhalar intenta cerrar los ojos, aunque no podrás porque estás sujetando los párpados.
Labios bonitos. Jala con los pulgares el interior de las comisuras de los labios. Inhala y al exhalar intenta pronunciar la letra O y cerrar la boca, manteniendo la presión de los dedos.
Cuello siempre joven. Con la cabeza recta, inhala y al exhalar estira el cuello hacia arriba. Inclínala hacia un lado y continúa girando hacia atrás.
Sunday, September 11, 2011
Como tener un pelo con brillo y que no este seco
Si tu pelo está sin brillo y seco, pero al mismo tiempo parece de paja y por si eso no fuera poco es indomable. Si te pasa esto, con estos consejos podras revertir todo lo anterior y ahora si lucir bella.
Causas:
• Permanentes demasiado frecuentes.
• Lo mas aconsejable son dos por año.
• Es mejor ondular solo el nacimiento del pelo.
• Las coloraciones frecuentes.
• Una alimentación mal balanceada puede producir un pelo despuntado.
• La falta de las vitaminas del grupo B y hierro.
• No comer durante un tiempo prolongado o una dieta rigurosa.
• La píldora anticonceptiva, un ciclo irregular y amnesia pueden cambiar la estructura del pelo.
Soluciones:
• Ayuda instantánea
El aceite de bardanas da brillo. Sencillamente aplícalo en el pelo con un pincel ancho.
• Si lo prefieres a largo plazo
Mascarillas con panthenol y aceite jojoba, estas reconstruyen el pelo desde el nacimiento hasta las puntas. Utiliza la mascarilla después de cada segundo lavado, dejar actuar debajo de un folio y aclarar después de 15 minutos.
• De la misma manera las mascarillas hidratantes que se ofrecen en spray o en forma de crema son muy buenas.
Recomendaciones:
• El pelo de rizo natural se ha de cepillar. Esto estimula la producción de grasa del cuero cabelludo, la grasa propia del pelo se reparte mejor.
• Cuando lo laves, utiliza solo champús suave, que no resecan el pelo.
• Las permanentes y los tintes dañan mas el pelo seco, que el graso, emplea por ello una mascarilla especial, cada vez que te pongas un tratamiento químico.
• Aplica las mascarillas siempre en la mitad de tú ciclo de menstruación.
en este periodo el pelo esta especialmente predispuesto para recibir los nutrientes
Causas:
• Permanentes demasiado frecuentes.
• Lo mas aconsejable son dos por año.
• Es mejor ondular solo el nacimiento del pelo.
• Las coloraciones frecuentes.
• Una alimentación mal balanceada puede producir un pelo despuntado.
• La falta de las vitaminas del grupo B y hierro.
• No comer durante un tiempo prolongado o una dieta rigurosa.
• La píldora anticonceptiva, un ciclo irregular y amnesia pueden cambiar la estructura del pelo.
Soluciones:
• Ayuda instantánea
El aceite de bardanas da brillo. Sencillamente aplícalo en el pelo con un pincel ancho.
• Si lo prefieres a largo plazo
Mascarillas con panthenol y aceite jojoba, estas reconstruyen el pelo desde el nacimiento hasta las puntas. Utiliza la mascarilla después de cada segundo lavado, dejar actuar debajo de un folio y aclarar después de 15 minutos.
• De la misma manera las mascarillas hidratantes que se ofrecen en spray o en forma de crema son muy buenas.
Recomendaciones:
• El pelo de rizo natural se ha de cepillar. Esto estimula la producción de grasa del cuero cabelludo, la grasa propia del pelo se reparte mejor.
• Cuando lo laves, utiliza solo champús suave, que no resecan el pelo.
• Las permanentes y los tintes dañan mas el pelo seco, que el graso, emplea por ello una mascarilla especial, cada vez que te pongas un tratamiento químico.
• Aplica las mascarillas siempre en la mitad de tú ciclo de menstruación.
en este periodo el pelo esta especialmente predispuesto para recibir los nutrientes
Ejercicios para ponernos en forma
Aqui te traigo un video que te ayudara mucho, sobre todo son ejercicios que puedes
hacer en la comodida de tu casa y a cuaquier hora del dia.Hacer ejercicio es una disciplina que solo se debe empezar cuando se esta seguro que no se va a terminar, es decir que hacer ejercicio es para siempre.Buena
suerte,puedes dejarme comentarios o si deseas mas informacion escriveme.
Video parte 1
suerte,puedes dejarme comentarios o si deseas mas informacion escriveme.
Video parte 1
Video parte 2
Saturday, September 10, 2011
Para debilitar el bello en el cuerpo
Exprime aproximadamente 1/2 taza de limón , dejala en un recipiente de vidrio por una semana a la interperie .Luego de la semana , aplicala todas las noches antes de dormir y dejala actuar toda la noche en la mañana saldra con la ducha . Tus bellos se debilitaran y además tu piel se pondra más suave.
Exprime aproximadamente 1/2 taza de limón , dejala en un recipiente de vidrio por una semana a la interperie .Luego de la semana , aplicala todas las noches antes de dormir y dejala actuar toda la noche en la mañana saldra con la ducha . Tus bellos se debilitaran y además tu piel se pondra más suave.
El truco mas efectivo para quitar el dolor de
cabeza
mira el truco es simple a mi siempre me funciona:
consiste en hacer presión con la yema de los dedos en la parte central de tu cabeza
para encontrar esa parte no hay mas que subir los dedos desde tus orejas hasta que se junten arriba.hacer presion durante 3 o 4 segundos y en cuestion de segundos se le quitara el molesto dolor de cabeza
mira el truco es simple a mi siempre me funciona:
consiste en hacer presión con la yema de los dedos en la parte central de tu cabeza
para encontrar esa parte no hay mas que subir los dedos desde tus orejas hasta que se junten arriba.hacer presion durante 3 o 4 segundos y en cuestion de segundos se le quitara el molesto dolor de cabeza
Quitar las manchas de la cara y la piel
Una forma de quitar las de la cara y la piel es usando agua oxigenada. Por las noches, con un algodoncito o cotonete sumergido en el agua oxigenada, te das unos toquecitos en la mancha que quieras hacer desaparecer... con constancia y dependiendo de lo oscura que este la mancha, en una o dos semanas se te quitan. Yo antes recurría a los peelings y ahora con este método, recomendado por mi propio dermatólogo, me ha evitado seguir gastando dinero. Para eliminar las manchas de la piel Para eliminar las manchas en cualquier área de tu piel aplícate aceite de oliva cien por cien puro durante la noche y déjalo hasta el otro día. Debes ser constante, los resultados son asombrosos.
Una forma de quitar las de la cara y la piel es usando agua oxigenada. Por las noches, con un algodoncito o cotonete sumergido en el agua oxigenada, te das unos toquecitos en la mancha que quieras hacer desaparecer... con constancia y dependiendo de lo oscura que este la mancha, en una o dos semanas se te quitan. Yo antes recurría a los peelings y ahora con este método, recomendado por mi propio dermatólogo, me ha evitado seguir gastando dinero. Para eliminar las manchas de la piel Para eliminar las manchas en cualquier área de tu piel aplícate aceite de oliva cien por cien puro durante la noche y déjalo hasta el otro día. Debes ser constante, los resultados son asombrosos.
Para hacer crecer el cabello mas rapido
Para hacer crecer el cabello
Si quieres que tu cabello crezca rapidamente, aplica sobre el semanalmente aceite de oliva durante 15 minutos y luego lavalo normal. Otro remedio de Para hacer crecer el cabello 1)Tomar una cucharadita de aceite de oliva acompanado de un vaso de leche(para cortar el sabor del aceite) 2)Aplicar aceite de oliva por 30 minutos una vez en semana y enjuagarlo con agua moderadamente caliente (para remover el aceite) 3)Preparar un shampoo con pedacitos pequenos de sabila y cebolla para lavar el cabello de 2 a 3 veces en semana 4)Utilizar acondiconador de romero o aguacate para hidratar el cabello 5)Enjuagar el cabello con agua fria o tivia pero no caliente 6)Aplicar una crema suavisadora hidratante para darle estilo al cabello( evite los aceites para exponerse al sol de la vida cotidiana ya que estos se activan con el calor y parten el cabello) Otro remedio de Para hacer crecer el cabello Para todas las personas que batallan para que el el cabello les cresca les voy a dar la receta que yo use por muchos anos y que para mi fue milagroso, no solo crece pero se mantiene muy bonito. Lo unico que tienes que hacer es comprar una carterita de pastillas anticonceptivas de cualquier marca o cualquier tipo. Agarras la carterita de pastillas las pones en una bolsita de plastico y con cuidado las empiesas a machucar con el fondo de un baso o con lo que sea mas facil para ti. ya que las pastillas esten echas polvito las habres de una por una y juntas todo el polvo y se lo hechas a la botella de champoo que tu normalmente usas. Batelo bien y dejalo reposar por lo menos un dia para que todo quede bien mesclado. Usa ese champoo como normalmente tu lo usas cada ves que te banes. Cuando se te termine el shampoo, vuelve a hacer lo mismo. Suerte!!! escribanme si les funciona :) Otro remedio de Para hacer crecer el cabello Remedio de mi abuelita, asa un jitomate y licualo con un chorrito de aceite de oliva, calientito ponlo en toda la raiz de cuero cabelludo dejalo reposar por el mayor tiempo posible, si a esta mezcla le agregas savila el resultado sera aun mejor para un cabello mas brillante y crecera mucho mas rápido.
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