Tecnicas de relajacion

Todos nosotros vivimos en tiempos de estrés. La gente trata con diferentes técnicas de relajación, algunas más populares que otras, con el fin de poder aliviar el estrés de la vida cotidiana. El disfrutar de los beneficios de eliminar el estrés de  la rutina no debe ser solamente un gusto para algunos y se pueden incorporar algunos cambios simples en su rutina diaria para crear hábitos que definitivamente ayudaran mucho a la relajación, que además de beneficiar a nuestra salud mental, reduce los niveles de toxinas que contribuyen a muchísimas enfermedades graves. Por eso aquí están las técnicas que lo ayudaran a relajarse en un cómodo ambiente.

Practique en la comodidad de su casa técnicas de relajación que se basan en la respiración. Estas técnicas ayudaran a relajar el cuerpo y la mente. Siéntese tranquilamente en una posición cómoda, cierre los ojos y relaje todos los músculos empezando por los pies y mueva lentamente cada área hasta llegar a su cara. Lentamente inhale y exhale profundamente por la nariz. Esto deberá tener una duración de 10 a 20 minutos y se deberá alternar entre la flexión y el relajar los músculos para un buen y relajante resultado final.
La música es un buen hilo conductor de la calma, y muchas veces escucharla traerá buenos resultados, para su día elija sonidos calmantes, ambientales que sean de lo más tranquilos. Elegir este tipo de música es ideal para cargar en el reproductor portátil cada día que se encuentre llendo a trabajar, en las horas de descanso o el almuerzo. También el combinar este tipo de música con las técnicas de relajación ya mencionadas aumenta muchísimo las posibilidades de concretar una buena y optima relajación corporal. La estimulación visual también ayuda a la relajación y muchas librerías venden Dvds de música relajante con estimulación visual con paisajes etc.
Los masajeadores eléctricos son un buen artefacto para poder quitar tensión sobre lugares más específicos. Trate siempre de utilizar los masajeadores portátiles ya que muchos están diseñados para aplicar presión sobre una parte específica del cuerpo para estimular la relajación. Nuevamente el incorporar las técnicas de respiración con la utilización de estos aparatos ayudara muchísimo a la relajación final.