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Friday, September 9, 2011

Consejos para perder el miedo… al miedo!



El miedo. El peor enemigo del ser humano. Es la razón por la cual no nos animamos a hacer las cosas que soñamos. El miedo nos detiene, nos paraliza, nos hace sentir mal y hasta incluso nos enferma. Pero… ¿como dejar de sentir miedo? ¿podemos controlar nuestros miedos?.
El miedo es una sensación básica de nuestra existencia por lo cual es muy dificil dejar de sentir miedo cuando nos encontramos frente a un peligro real. Pero si podemos controlar el miedo a aquello que aun no ha sucedido, ese miedo irracional que muchas veces es el principal obstáculo para realizar lo que queremos.
Primero que nada es importante diferenciar los tipos de miedo. Hay un miedo que podemos llamar fundado, que es cuando nos encontramos frente a una situación de peligro o una amenaza real a nuestra persona.
Y despues existe esa otra sensación que solemos llamar miedo pero que en realidad no lo es. Se trata de la ansiedad. La ansiedad como un sentimiento negativo que nos invade y nos impide continuar.
¿Por que es importante realizar esta distinción? Porque el miedo es AHORA, en este instante estamos experimentando la amenaza, la situación de peligro se da en el PRESENTE. Mientras que en la ansiedad estamos a salvo, nuestra mente está en una situación que puede ocurrir en el FUTURO, o no ocurrir.
¿Por que sentimos miedo a volar? Porque no es miedo es ansiedad. Volar no es peligroso y de hecho es el transporte mas seguro del mundo, pero esa inseguridad sobre el futuro nos genera ansiedad y esa ansiedad provoca que nos sentamos mal.
Entonces, siempre que te sientas mal con miedo e inseguridad, solo piensa que la ansiedad que sientes es un miedo difuso que tiene que ver con una situacion del futuro y que no puede detenerte en el presente. Nos agotamos de pensar y preocuparnos por lo que puede salir mal en el futuro y así perdemos la posibilidad de disfrutar del unico instante que es el presente.
Aqui algunos consejos para perder la ansiedad:
  • Detente unos segundos, relájate, respira hondo, concentrate solamente en la respiración.
  • Confronta los miedos. Una vez que reconozcas que tu “miedo” no es mas que ansiedad confrontalo y haz lo que deseas sin dejar que sea un obstáculo.
  • Disfruta del presente. La unica forma de cambiar el futuro presente es con nuestros pensamientos. Si tenemos pensamientos negativos, como la ansiedad, no tendremos un futuro libre y feliz.
  • No dejes que la ansiedad te haga adquirir malos habitos. Combátelos creando nuevos y saludables habitos como hacer gimnasia, caminar, comer saludablemente.
  • Comunicarte con las personas es una gran herramienta para superar los miedos. Evita ser introvertida y comparte lo que sientes con familiares y amigos

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